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网球肘如何进行康复训练?

分开拇指和小指,将橡皮筋撑开,然后慢慢回到起始位,重复10次,4组即可。

伸直患侧手臂,另一侧手来抓住患侧手指,在保持手臂伸直情况下,慢慢弯曲手掌,直到觉得手腕有拉伸感。保持10~15秒钟,重复5次,3组。(注意,此处是手掌向外,大拇指向下)

手握哑铃(0.5-1公斤)然后手掌朝下,然后把小臂支持在膝盖上或者桌椅边沿,慢慢抬起手腕如图,并慢慢放下,来回15次,3组。

选择一个网球,橡胶圈,握力器等。患侧手用力挤压15次,3组。疼痛就休息。

提醒相应的患者,如果患有肘关节影响屈伸的疾病或者经历了手术,千万不可着急,要根据自己的情况,在有经验的骨科或者康复科医生的指导下,合理地耐心的康复,才可能得到本应该取得的最好的结果。