标签: 老年人手上玩的球

老人手里盘的球叫什么

老人手里盘的球叫老年健身球。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一,有石的、钢的、铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,是在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。

1、通过指掌运动,健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。玩健身球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,尤如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。

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北京老人玩起“流星球”锻炼手脑解烦闷

每次长假过后总有那么一段时间里有人提不起兴趣上班,总觉得这个假期不够,吃饭不香,睡眠不足,心情郁闷。不如去公园里走走转转,寻找新鲜运动,用体育锻炼消解郁闷,调整心情增强体质,积极应对工作。

一群人围成一圈,还能听见“砰砰”的声音,这是干吗呢?走近一看一位大叔手里拿着一个小球对着井盖扔出去又收回来,在不停运动的同时嘴里还念念有词喊着“10环”,周围围了一圈人把井盖当靶子都在这样练习,这是紫竹院公园弹力球锻炼点。弹力球运动爱好者刘连第介绍说,这个球叫康乐弹力球,是取健康快乐的意思。所谓弹力球其实就是一根弹力绳上拴着一个橡胶小球,锻炼的时候把没有球的一端绑在自己的手腕上,把球扔回去弹回来再接住。刘连第说:“这球因为连着弹力绳,你啪扔出去,还能回来,练你的大脑反应,需要手快眼快防止老年痴呆。”

弹力球是新兴的健身项目,可以单手玩,也可以双手玩。刘连第说:“双手难度就更大了,左一下,右一下,左右开弓双手接球,先练一个手,再练双手慢慢来,熟悉了还可以配合腿部动作可以像跳舞一样优美。以后这个运动发展起来花样肯定会越来越多,因为现在是刚兴起来,玩得比较简单。”弹力球健身虽然看起来很简单,但初学时也不容易抓住弹回的小球,越锻炼越有趣。弹力球锻炼人的反应能力,双手的协调能力和全身的运作能力,小球软软的,即使砸在身上也不疼,当然如果能把井盖这个“靶子”换掉就更好了,毕竟是公共财产。

公园里除了弹力球还有流星球,离开弹力球锻炼点走两步就是流星球爱好者聚合地。流星球爱好者任文凯说:“流星球是由中国杂技的传统节目舞流星中的水流星和火流星衍生而来。现在民间是把它作为健身项目,改良后做成了我手中拿的这种流星球。”流星球也可叫“球流星”,是在一根绳索两端系上彩色球状物体,利用离心力舞动双球,使双球上下交叉或成一条直线舞动,舞动中可随时变换花样,花样多达数十种之多。任文凯说:“这个引人入胜也很好学,最开始先练双手同时绕绳,然后错开时间双手先后甩绕,慢慢熟悉增加花样。”还有人一边打花棍,一边舞动流星球,这个“一心二用”玩得好啊。这也是北京新兴的健身项目,玩起来花哨好看,坚持练有益健康。

不管是弹力球还是流星球,健身项目都是让大家乐在其中收获健康,平常玩的花棍,广场舞,踢毽子,空竹等项目都可以编排新的动作,喜欢尝试新鲜的人不妨一试,通过运动缓解工作厌倦情绪。

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